Асана

Асана, или физическите пози в Йога са спокойни, бавни, изометрични упражнения, със динамична и статична част, в които са впрегнати умът и тялото. Давам определението за Асана на учителя Венцеслав Евтимов:

„Асана е всяко положение на тялото, поддържано неподвижно дълго време без усилие, контролирайки дишането и ума.“

Една поза е овладяна тогава, когато вие можете да стоите в нея спокойни, отпуснати, без напрежение, колкото време искате. Но за овладяването и се изисква постоянство, воля, търпение и самодисциплина.

Асаните не се изпълняват като гимнастически упражнения. При тях физическото усилие е докато се заеме позата, т.е. динамичната част, след това тялото се отпуска и релаксира, остават напрегнати само елементите, които са нужни за да ни поддържат в дадената поза, т.е. това е статичната част. Важно условие е в статичната част да има абсолютна неподвижност на тялото и ума, т. е. чрез Асаните се получава психосоматично възпитание. При различните пози умът е концентриран в различни точки. При начинаещите в началото концентрацията е в точките където има силно разтегляне и болка, затова се казва, че трябва да застанем до границата на приятната болка. Постепенно с овладяването на позата, мисълта се насочва към указаните точки.

Всекидневната програма на учителя Венцеслав Евтимов така е структурирана и подредена, т.е. балансирана, че да обхване всички части и органи в тялото ни. Асаните влияят на ендокринна, сърдечно-съдова, отделителна и др. системи. Упражненията са подредени така, че започваме с обърнати пози, следва огъване на гръбначния стълб напред, след това назад, следва усукване и накрая огъване настрани. Позите не са трудни за овладяване, но е необходима редовна практика. По принцип с течение на времето се подобрява състоянието на цялата ставно-мускулна система. Мускулите се удължават и стават гъвкави, а ставите и сухожилията стават подвижни и еластични, което запазва и удължава живота им.

След завършване на Йога сеанса, ще почувствате тялото си енергично и тонизирано, ще почувствате благодарността му, затова че сте направили нещо полезно за него. Ако въведете всекидневна Йога практика, макар и за 20-30 минути на ден, ще усетите че тялото ви започва да ви служи все по-добре и по-добре, а тогава ще почувствате силата на Йога, а не ако практикувате понякога и само защото е модерно. Това е цялостна система за природосъобразен начин на живот, затова истинската полза се усеща при редовна практика.