Телесна самодисциплина

телесна самодисциплина

В класическата Йога съществуват 8 степени, наречени ,,осморен път‘‘, които се групират на 3 вида самодисциплини - телесна, нравствена и умствена. Телесната самодисциплина се състои от Асани (физически пози), Пранаяма (упражнения за съзнателен контрол върху дишането) и Пратиахара (оттегляне или откъсване на сетивата).

Асана

Йога на плажа 4

Асаните или физическите пози в Йога са спокойни, бавни, изометрични упражнения, имащи динамична и статична част, в които са впрегнати умът и тялото. Една поза е овладяна тогава, когато вие можете да стоите в нея спокойни, отпуснати, без напрежение, колкото време искате. Но за овладяването и се изисква постоянство, воля, търпение и самодисциплина...

Пранаяма

Пратиахара

Йога на плажа 3
Йога на залез

Пранаяма е мощна система от упражнения за контролиране на дишането. В нормалното си ежедневие човек диша повърхностно и непълноценно. Този процес се случва автоматично, благодарение на център за дишане, който се намира в продълговатия мозък. Но в йогийските дихателни упражнения процесът става волеви, т.е ние казваме какво да се случи...

Пратиахара е петото стъпало от осемстепенната стълбица на Патанджали и означава оттегляне на сетивата навътре, т.е. независимост на ума от сетивата. Това стъпало е от телесната самодисциплина и се явява преходно между нея и умствената част от Йога...